就活の不安の多くは、「何をすればいいかわからない」「うまくいかなかったらどうしよう」という、先が見えないことから生まれます。不安を書き出して「わからないこと」と「心配なこと」に分け、わからないことは調べ、心配なことは小さな行動で一つずつ減らしていくと、不安は少しずつ小さくなります。
不安を行動に変える5つのステップ
よくある不安と最初の一歩
| 不安 | 最初の一歩 |
|---|---|
| 何から始めればいいかわからない | 就活の全体の流れを知る（就職活動の全体の流れを知りたい） |
| 自分に強みがない | 友人に自分の良いところを聞いてみる（他己分析はどうやる？誰に何を聞けばいい？） |
| 面接が怖い | 一人でスマホに向かって自己紹介を録画してみる |
| 内定がもらえるか心配 | 就職率のデータを知る（大学生の就職率は本当に高い？データの見方） |
| 周りが進んでいて焦る | 自分のペースの計画を立てる（友達と比べて焦ってしまう） |
不安と上手に付き合う
不安を感じるのは、真剣に将来を考えている証拠です。不安をゼロにしようとするより、「不安だけど、今日はこれをやった」と行動を積み重ねることが、いちばんの不安の解消法です。
不安で眠れない、食欲がない、何もやる気が起きないといった状態が続くときは、一人で抱えず、大学の学生相談室や医療機関に相談してください（就活で気持ちが落ち込んで何もできない）。